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幫助睡眠瑜珈動作有哪些瑜珈讓你擁有完美睡眠3

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第二種是吸氣撤右腿向後,隨吸氣的過程將雙臂上舉,同時,髖部下沉,胸廓向前向上伸展,眼睛看向前方。
  動作五:吐氣左腿向後,與右腿併攏,十指展開貼地,兩臂支撐身體,肘眼相對,身體保持在一條直線上,不要塌腰或弓腰;
  動作六:吸氣,膝蓋著地,吐氣,彎曲兩肘,胸部和下顎著地,抬高臀部;
  動作七:吸氣,身體向上滑動,盡量伸直雙臂,展開胸廓,伸展頸部,眼睛望向前方或上方,雙腿、臀部收緊;
  動作八:吐氣,身體臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥(LOVE JUICE 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水(GOLDFLY 藍色魔女催情水(DEMON 美國D水(USA DH2O 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水DEEP SLEEP GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液落迴向後推雙臂、雙腿挺直,推臀部向上伸展,腳跟壓向地面,頭置於兩臂之間,十指展開,整個身體呈倒“v”字形;
  動作九:吸氣,收右腿向前放於兩手之間,隨吸氣的過程將雙臂上舉,同時,髖部下沉,胸廓向前向上伸展,眼睛看向前方伸展;(同動作四)
  動作十:吐氣,收回左腿,雙腿併攏直立,腹部盡量貼靠大腿,雙手環抱兩腿或腳踝,延伸頸部;(同動作三)
  動作十一:吸氣抬頭,雙臂上舉向後伸展,同時,髖部至胸廓向前向上伸展;(同動作二)
  動作十二迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT:吐氣雙手合十回到胸前(同動作一)。
  老師評論:全套體位法有12個,實際是6個體式循環做,容易記憶,也方便平時練習。
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