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五穀雜糧有哪些食物 養生粥的做法3

五穀雜糧有哪些食物 養生粥的做法3

做法:將所有的食材一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效:這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的養生作用。
  第二:八宝粥
  材料:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
  做法:将所有的食材清洗干净,然后去除果
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核切片备用;将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
  功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,孕妇也非常适合哟!
  第三:莲子糯米粥
  材料:莲子、糯米、白糖
  做法:将莲子清洗干净之后去除莲
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子心,最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
  功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火,同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外,这道食谱虽然具有补中气的效果,但是孕妇并不适合服用,如果大量服用很容易出现流产的情况。
  第四:糙米排骨粥
  材料:糙米、排骨、生姜、食盐
  做法:将糙米洗干净之后用清
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水浸泡两个小时,最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。
  功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
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