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晚餐吃什麼好呢 這樣吃晚餐養生又消脂

晚餐吃什麼好呢 這樣吃晚餐養生又消脂

一、減肥與晚餐的關係
  1、晚餐主食不可少
我國傳統飲食結構把穀物類作為主食。
然而,如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
  主食是必不可少的。
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主食是為了補充我們的身體能量的,當你結束一天的工作,精力完全被消耗,身體極度虛弱,當然需要補充能量,否則你的抵抗力就會下降,那麼這樣的後果就不是減不了肥了,而是會生病了,主食必須吃,這是不爭的事實,而晚餐的主食可以以稀食為主。
2、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物
晚餐時應有兩種以上的蔬菜,麵食可適量減少,
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適當吃些粗糧。 可以少量吃一些魚類。
3、長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼,增強記憶力
腦力勞動者晚餐營養食譜:100克清蒸鲫魚或素燒豆腐,200克涼拌芹菜或菠菜,一個玉米麵的窩頭,一小碗紫菜湯或一碗紫米粥。
4、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒
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晚餐喝酒不利於健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激使胃得不到休息,導致睡眠不好。
晚餐不要食用含鈣高的食物,如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發尿道結石。
二、女人在月經期間吃什麼好
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