第二項：體式扮演的角色
在瑜珈眾多的贈予中，瑜珈體位法(asana)或許是最著名的了。
Asana以字面譯為「舒服的姿勢」。
瑜珈體位法不但有系統，並以精確的方式調整身體、
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舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。
瑜珈體式還能擠壓並按摩內臟器官，使它們發揮出最佳的功能。
事實上，沒有任何一個運動體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜珈體位法相比。
瑜珈體式還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、
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新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有強大的影響。另外，瑜珈體式能疏經活絡，恢復精細神經功能，使其暢通無阻。
練習瑜伽的好處不僅限於身體上得益。這些體式如能配合瑜珈呼吸、放鬆和語音冥想，您將感到情緒穩定，並在精神上獲得奧妙無比的益處。
第三項：瑜珈放鬆術
一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一
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身體不緊張，行動必然輕鬆自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。有一個放鬆的身體，頭腦總是會比較清醒、沉穩，辦事效率也更高。
遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。
放鬆是一種安寧的感覺，也是一種清醒的狀態中休息，並不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。 |
