三、瑜珈坐姿體位大全 1.簡易坐
首先你要坐在毯子或坐在地上，然後伸直你的雙腿。開始彎曲你右邊的小腿，右腿要放在左腿下面。
彎曲左小腿，把左小腿放在右吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
腿。雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。
簡易坐適合瑜珈初學者，有助於膝蓋、腳踝等關節的健康，能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性。
連這種瑜珈坐姿可以補氣養心並且加強腿部的神經的敏感度。從而減輕風濕和關節炎的疼痛。
2、至善坐
雙腿併攏伸直，背部挺直。彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。
彎曲右小腿，把右腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。
瑜珈認為人身上有七萬二千條經絡，至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻。
你只要經常練什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎習這種坐姿，能有效的增強脊椎下段和腹部的一些器官。防止膝蓋的僵硬。
3、金剛坐
金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。
此外，這個坐姿還能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。
雙膝併攏跪地。臀部坐在雙腳腳跟上。
放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。雙手平放在大腿上 |
