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白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-21 09:21 | 只看該作者

白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材3

part 3
　　功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
　　part 3-step1
　　step1收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放在右膝前方；挺直脊椎端坐於床上。
　　part 3-step2
　　step2右手臂收在左大腿外犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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　　tips：轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
　　part 4
　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。
　　part 4-step1
　　step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
　　part 4-step2吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
　　step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
　　part 4-step3
　　step3呼氣，背部拱起，脊椎向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。
　　tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
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