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減肥的瑜珈動作有哪些瑜珈可以減肥嗎5
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發表於 2024-9-22 09:17
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減肥的瑜珈動作有哪些瑜珈可以減肥嗎5
頸部減肥
方法:第一、站姿、坐姿均可,調整呼吸。
第二、吸氣,抬起頭部,使頸部最大限度地向後彎曲。
第三、吐氣,垂下頭部,使頸部最大限度向前彎曲。
第四、吸氣,使頭、頸部恢復正中。
第五、吐氣,側彎頸部,使右耳盡量靠近右肩。
第六、吸氣,還原
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正中.
第七、呼氣,側彎頸部,使左耳盡量靠近左肩,吸氣,還原正中。
第八、吐氣,轉動頸部向右側至極限。
第九、吸氣,還原正中。
第十、呼氣,轉動頸部向左側至極限。
第十一、吸
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氣,還原正中,頸部連續性環繞,使頸部在360度內盡量活動到,向上環繞180度時,吸氣,向下環繞180度時,呼氣。一吸一呼剛好360度。
作用:預防頸部鬆弛
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