3、攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內hdl-c含量成正比. 專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果，馬鈴薯，椰菜，花椰菜，草莓，番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通. 維生素C，維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
4、多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆
台灣享硬瑪卡官網製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮. 研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
5、注意體重
體重超過愈多，體內產生的膽固
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醇愈多。 在荷蘭有項長達20 年的研究，其結論：體重是血清膽固醇最重要的決定因數。 每上升 2.2磅體重（約1公斤），膽固醇量即升高2點。 此外，著名的佛明罕 心臟研究（Framingham）中心也發現血液里的膽固醇與體重之間，有明顯的關連。
三、膽固醇偏高的原因是什麼享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
生理原因
膽固醇高的原因很大一部分就是我們的飲食不科學，如果大量的進食動物的肝臟。 就會引起體內的膽固醇過多。 最終造成總膽固醇偏高，所以這是總膽固醇偏高的原因，且與我們的日常飲食有關，要引起注意。
病理原因
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阻塞性黃疸
這時由於膽汁排出受阻，血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致，以遊離型膽固醇的增加為主。 引起總膽固醇偏高，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
肝細胞受損
膽固醇的酯化發生障
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礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重症肝炎等嚴重損害時，血中總膽固醇也降低。 此時肝病患者推薦採用德國抗HBV高氧轉陰療法治療，該療法對總膽固醇偏高的有很好的療效，一般情況下，患者接受治療1~2個療程就能恢復到原來的水準，而且安全、無毒副作用。
四、胆固醇高的危害享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。 胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。
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美国研究人员17日报告说，他们用实验鼠进行的实验表明，血液中胆固醇水平高会加快前列腺癌的生长速度。 一项大规模的研究结果显示，控制胆固醇含量的升高不仅能够减少患心脏病的危险，而且还有助于避免患肾衰竭之类的肾脏疾病。
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美国波士顿布莱罕妇女医院的研究人员对4483名健康男性进行了研究，肌氨酸酐检测证实：实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，14年后的随访结果发现，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇HDL值较低的人而言，他们的肌氨酸酐值在此期间发生上升的可能性要比常人的显著增
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加两倍以上，这表明他们患肾衰竭之类肾病的危险明显加大。
此外，这些人的肾小球滤过率(GFR)通常也会表现出相应的下降，而GFR的减小本身也意味着其肾脏对毒物或体内代谢废物的过滤功能发生了异常。 |
