一、動作瑜珈動作豐胸效果好 1.外側畫圈
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向後畫圈，重複10次。
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
2、左右合十
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。慢慢吐氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。再吸氣，然後吐氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。
這組動作可讓胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘也要保持與胸口平衡。
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吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。慢慢吐氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。
這組動作能改善胸部外擴，讓兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
4.伸展健胸
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。慢慢吐氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。
這組動作可讓胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。 |
