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令你滿意的豐胸瑜珈有氧瑜珈減肥動作3

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三、有氧瑜珈減肥動作
  有氧瑜珈減肥動作一:三角轉動式
  1.自然站立,兩腳寬寬分開;然後就深吸氣
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,高舉手臂,與地面平行,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。
  2.下面就是深深地吐氣,上體順勢向左轉,然後彎曲軀幹向下,右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看著左手指尖。
  3.伸展雙肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先自然收雙手,然後再收軀幹,最後兩腳也一併收回。然後換另一個方向進行。
  有氧瑜珈減肥動作二:側角伸展式
  1.站立面向前方,兩腿盡量分開,兩手側平舉
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與肩同高,兩掌心向下。右腳向外打開成直角形,左腳收回30度,然後吐氣,右膝微微彎曲,使到大腿與地面平行,左膝膝蓋要伸直。
  2.沿右腿內側放低右手手臂,手放在腳內側的地上。臉部向斜上轉,左手臂向頭側的前方伸展,上臂緊貼太陽穴部位。
  3.維持30到60秒,平穩地呼吸,吸氣起身,另一邊重複動作。運動前搭配左旋肉鹼效果較好。
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