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高溫瑜珈練習高溫瑜珈的禁忌與功效4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 06:28 | 只看該作者

高溫瑜珈練習高溫瑜珈的禁忌與功效4

、高溫瑜珈注意事項
   什麼人適合練習高溫瑜伽
　　當然，具有瑜珈練習經驗和瑜珈理論修養對於一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統一的境界，更為輕巧地掌握各種技術動作，從而提高訓練效果。
輕巧地掌握各種技術動作
　　但是，高溫瑜珈並不是瑜珈訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合第一次走進瑜珈房的練習者。
　　這是因為
　　在高溫瑜珈38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處於興奮狀態，生理特徵表現為，血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加，等等。
　　此時，人體可以較快迅速進入正式訓練狀態。
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　　在這樣一個環境中進行瑜珈訓練，可大幅減少瑜珈練習者做動作時受傷的幾率。
　　許多初學者最終放棄瑜珈訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜珈的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態。
　　練習高溫瑜珈該注意哪些問題
　　首先，高溫瑜珈練習需要一個比較封閉的恆溫練習室。
　　在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段裡，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中不會得到充足的血液供應。
　　高溫瑜珈帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產生「氧債「現象，感覺頭暈、噁心、心跳過速等。
　　另外，在練習高溫瑜珈的過程中，必須及時補充水分。
　　高溫環境會使練習者大量流汗，汗水帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀：疲勞感和抽筋等。
　　所以，進行高溫瑜珈練習，要少量多次飲水，注意不要
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一次飲用大量的水。
　　另外，不要喝太多純淨水，由於純淨水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再滯留水分，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。
　　練習高溫瑜珈不能遲到，否則就無法完成26個動作體系。
　　在服裝上沒有什麼特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動服練習即可。
　　在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、彼此之間不要交談。
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christian398發表於 2024-10-2 12:32 | 只看該作者
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