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練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 06:56 | 只看該作者

練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些2

練瑜珈會有什麼好處呢
　　1.消除緊張
　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，透過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
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　　2、減輕壓力
　　使用瑜珈的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳速率緩和緊張情緒，進而減輕心理壓力。
　　3.塑造體形
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　　瑜珈可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
　　4.預防疾病
　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的髒器也會產生疲倦之感。
　　透過瑜珈呼吸法配合的各種姿勢的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
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christian398發表於 2024-10-2 13:00 | 只看該作者
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