一、四款減肥營養粥
1.豆蔻粥—消食減肥
粥方組成：白豆蔻3克，生薑3片，大米50克。
煮製方法：將白蔻、生薑擇凈，放入鍋
台灣享硬瑪卡官網中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，或將豆蔻、生薑研細，待粥熟時調入粥中，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5-7天。
功 效：溫中散寒，健脾止瀉，常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
適 應 症：適用於濕阻中焦，脘腹疼痛，納
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食不香，腸鳴瀉泄，噁心欲嘔，肢體重困等。
粥義解說：白豆蔻，又名白蔻仁，為姜
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科多年生草本植物白豆蔻的乾燥成熟果實，臨床藥用時有白豆蔻、肉豆蔻、草豆蔻之分，作用相似，可相互為用。
中醫認為，白豆蔻性味辛、溫，入肺、脾、胃經，有化濕行氣，溫中止嘔之功，適用於脾胃氣滯，濕阻中焦所致的脘腹脹滿，納差食少，噁心嘔吐等，《本草綱目》言其“主治積冷氣，止吐逆反胃，消谷下氣，散肺中滯氣，寬膈進食”。 《開寶本草》言其“主積冷氣，止
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吐逆反胃，消谷下氣”。 藥理研究表明，白蔻水煎液能促進胃液分湯，增進胃腸蠕動，制止腸道內異常發酵，驅除胃腸積氣，所以有良好的芳香健胃作用。 兩者煮粥服食，芳香醒胃，健脾除濕，故對脾胃氣滯，濕阻中焦者有效。
注意事項：脾胃積熱，胃熱
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嘔吐，熱性腹痛者不宜選用。
2.小白菜木耳粥—清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢
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煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓令人肌膚紅潤，容光煥發，還可防治缺鐵性貧血; 黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。 纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
3.薏仁紅薯粥—營養減脂
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
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做法：將薏仁洗净，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：薏仁為健脾利水之品，番薯熱量
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低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫，清熱解毒，養顏起身，健脾去濕，舒筋除痹功效。 |
