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低卡享瘦的簡易減肥午餐速瘦不反彈的營養減肥午餐3

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、低卡享瘦的簡易減肥午餐
  一、蔬菜飯
  在剛蒸熱騰騰的米飯中,加入新鮮蔬菜,就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。另外,扇貝含有維生素B1和牛磺酸,牛磺酸可以降低膽固醇,分解脂肪。
  原料(1人份)米30克、料酒3大匙、醬油1大匙、清水2杯、水芹10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。
  做法:1.將洗乾淨的米放入電鍋中,然後倒入料酒和醬油,蓋上鍋蓋開始煮。 2.將水芹、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。 3. 將扇貝放入開水中汆燙片刻。在煮好的米飯裡放入2和燙過的扇貝攪拌均威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
勻就做好了美味的蔬菜飯。
  二、蛋捲
  年糕在使用前用涼水浸泡30分鐘。如果早上時間匆忙,也可在前一晚泡好。
  原料(2人份)雞蛋2個、橄欖油1大匙、年糕20片、番茄半顆、番茄醬少許。醬汁:料酒1大匙、醬油2小威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎匙、白糖2小匙。
  做法:1.將泡髮好的年糕片放入乾鍋中煎。 2.待年糕變黃之後,在雞蛋中放入醬汁攪拌勻,再一同倒入平底鍋中。 3.煎好之後裝盤,上面放上番茄丁,淋上番茄醬即可。
  三、豬肉牛蒡餅
  日本人非常喜歡吃牛蒡,因為牛蒡具有抗老化的功效,常吃可以常葆青春哦。這道料理在烹調時,要先蓋上鍋蓋燜煎,然後打開鍋蓋翻面再煎,最後再蓋上鍋蓋燜煎,直到煎熟出鍋。時間的把握是其技巧所在。
  原料(2人份)牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大匙吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
、橄欖油1大匙。醬汁:蒜1瓣、料酒2大匙、醬油2大匙、白糖1大匙。
  做法:1.牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘後撈出。 2.在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。 3.在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後,放入2,以小火煎。 4. 半成熟的時候,放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
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