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產後媽媽專屬的減肥餐推薦 專屬的幾款減肥食譜5

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gdegdrreg發表於 2024-9-25 10:47 | 只看該作者

產後媽媽專屬的減肥餐推薦 專屬的幾款減肥食譜5

1、 將材料處理成所需大小，筍煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。
2、 將煮熟的材料連挖出的筍肉一起全部混合放人筍殼內，淋上醬汁即可食用。
功效：此道料理有利尿及通便的功效，還可以抗皺瘦身
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產後減肥食譜一
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果，最好選用蘋
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果。
產後減肥食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個，鹵海帶，
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青菜湯一碗。
產後減肥食譜三
早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。 外加應季蔬菜一份。
晚餐：義大利麵半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
產後減肥食譜四
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早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。
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