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細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 10:59 | 只看該作者

細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢2

　動作1
　　仰面朝上躺在地板上，什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎雙腳和雙手張開，把力量集中在全身上並深深地吸一口氣，屏住呼吸。手指和腳趾用力握緊拳頭。腰部向上抬高，肩膀盡量靠近耳朵的部位。
　　動作2
　　用4秒鐘深深吸一口氣，然後屏氣4秒，再用7秒鐘的時間呼出氣體。在調整完呼吸之後，雙手掌心合實，抬高並放在眉毛正前方的位置上，讓身心處於統一的狀態。
　　瑜珈減肥步驟三、瑜珈減肥動作
　　動作1
　　挺直腰桿站立，雙手自然垂直在大腿兩側，雙腳打開到腰寬的3倍，左腳腳尖向右扭轉60度，右腳腳尖轉向右扭轉90度。
　　動作2
　　接著上半身向右側傾，一邊呼氣，一邊把左手伸直向上舉高頭頂，掌心向著右側，眼睛看著指尖的方向，在此減肥瑜伽犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
練習過程中右手放在膝蓋上支撐身體重量。
　　動作3
　　然後上半身繼續向右側傾，左手在頭頂繼續向右轉動90度，左手手臂與地面平行，而右手放在右腳腳背上支撐身體重量，此瑜伽減肥操動作要保持8秒鐘，接著再一邊吸氣一邊恢復到減肥動作1的姿勢，而另一邊也是同樣的減肥方法反覆練習。
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christian398發表於 2024-10-4 11:03 | 只看該作者
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