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細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 11:00 | 只看該作者

細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢3

二、在家練瑜珈減肥的方法　　一腰背減肥法
　　怎麼在家練減肥瑜珈?身體直立，兩腳張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約是頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一邊做同樣動作。
　　減重效果：減細腰吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
圍，增強腰部柔軟度。
　　二腰腹減重方法
　　怎麼在家練減肥瑜珈?直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
　　減重效果：堅實腹部和腰部，放鬆背部。
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　　怎麼在家練減肥瑜珈?站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一次。
　　減重效果：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
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christian398發表於 2024-10-4 11:07 | 只看該作者
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