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練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 15:02 | 只看該作者

練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選5

三、教你如何選擇瑜珈教練
　　首先他是專業的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業的人而利用業餘時間教授瑜伽的。瑜珈是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。
　　其次，他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波於各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業化的瑜伽，而非真正益於身心的瑜伽。
　　最後，他具有愛心和引以為楷模的香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
體魄。瑜珈和他是親為一體的，由內向外散發著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課堂上無時無刻不流露出對瑜珈知識的滲透，對瑜珈感受的認知分享，他有令人嚮往的身心將康狀態。
　　另外，適合自己的老師就是最好的。
四、瑜珈每天練多久好
　　很多人對瑜珈每天練多久並不是很清楚，這項運動在時間上不是很長，但是在做的時候，要堅持的進行最佳，這樣對自身各方面都是有著很好的伸展，利於身體健康發展。
　　瑜珈每天練多久：
　　腹式呼吸+冥想瑜伽
　　雙腿盤坐，雙手合實在胸前，肩膀放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的吐氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習。
　　功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思考更清晰，頭腦更靈活。
　　注意事項: 靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，保持全身保持放鬆。
　　伸展瑜伽
　　雙腿盤坐，雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一蓮花，隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。吐氣，身
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　　功能：此動作可美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢甦醒。
　　扭轉瑜伽
　　雙腿盤坐，左手臂自然垂直在身體一側，吐氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。維持姿勢幾秒鐘，吸氣身體還原。然後換另一側重複動作。
　　功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部的與頸部的線條。
　　注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
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christian398發表於 2024-10-4 16:27 | 只看該作者
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