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減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 15:07 | 只看該作者

減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿2

4.魚式
　　做法：
　　1.平躺，雙腿伸直併攏。
　　2.吸氣，拱起背部，把身體媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽
軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
　　5.側角伸展式
　　做法：
　　1.站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，吐氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
　　2.沿右腿內側放低乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼
右手手臂，手放在腳內側地上。臉部向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
　　3.維持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
　　註：集中註意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
　　6.簡化脊椎扭動式
　　做法：
　　1.坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
放在右手之前。
　　2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊椎。
　　3.蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀幹轉回原位;換另一邊。
　　註：背不要彎曲。
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christian398發表於 2024-10-4 16:39 | 只看該作者
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