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瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 06:44 | 只看該作者

瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項

一、練習瑜珈的好處　　1.加強心肺功能，提高新陳代謝：適當的調整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。
　　2. 增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。
　　3. 強化肌力和肌肉吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎耐力：幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜珈姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到後，沒有死角。
　　4. 勻稱的美麗身材：這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。
　　5. 調和的呼吸可以降低食慾：透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食慾的敏感度，甚至達到自然少食的效果。
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　　6. 規律運動不易反彈：研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能讓自己變胖的。 所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你願意動，都會瘦。
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