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練瑜珈能減肥嗎,練瑜珈減肥的招式3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:22 | 只看該作者

練瑜珈能減肥嗎,練瑜珈減肥的招式3

第四招
　　這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動，同時也促進了全身血液循。
　　1.站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
　　2.頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼。
　　3.身體彎曲的弧度，從頭部到肩膀女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。
　　4.身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆(量力而為即可，千萬不要勉強自己)。
　　5.雙手著地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。
　　6.雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿後緊繃，可微彎膝蓋。
　　7.接著擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後伸縮。
　　8.再回復成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支撐身體的雙腿上。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
　　9.身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回復的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，捲起你的脊椎，使脊椎放鬆。
　　10.最後就回覆站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再重複進行本套動作
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