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排毒養顏瑜珈,瑜珈排毒4個動作減肚子
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發表於 2024-9-29 09:41
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排毒養顏瑜珈,瑜珈排毒4個動作減肚子
一、超簡單兩式減肥瑜珈快速排毒助瘦身
腰部旋轉式-清腸排毒
直立,雙腳分開,吸氣,雙臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上;呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。
調息效果:在做動作的同時,透過合理的呼吸來調節節奏,促進腸道蠕動。
Tips: 上半身向下俯的
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時候腿部不要隨之彎曲,如果上身無法全部平行地面,盡力去做就可以,初練時不要太勉強自己。
三角伸展式-美容養顏
A.自然站立,兩腳寬闊的分開;
B.吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度;
C.吐氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒;E.吸氣,慢慢回到B,換另一邊練習。兩邊各做5次。
效
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果:促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後,你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
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