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排毒養顏瑜珈,瑜珈排毒4個動作減肚子4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:45 | 只看該作者

排毒養顏瑜珈,瑜珈排毒4個動作減肚子4

四、排毒養顏瑜珈有哪些 三式瑜珈幫你健康排毒
　　以下三套經典的減肥瑜珈動作，既能促進身體排毒瘦身，還能美容養顏，每天堅持練下去，健康瘦美人練出來，清理、淨化脊柱神經，刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。
　　戰士第三式瑜伽
　　做法：
　　1.站立，雙腳分開一倍寬的距離。
　　2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
　　3.吐氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成「T」形。
　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
　　5.吐氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
　　功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
　　側角伸展式瑜伽
　　做法：
　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸部、背部。
　　3.吐氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一直線上，轉頭看上方的手指。
　　4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;吐氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥。可反覆做3～6組。
　　功效：按摩腹部內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
　　增延脊柱伸展瑜伽
　　做法：
　　1.站立，雙腿兩腳併攏。
　　2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。 3.吐氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放鬆，雙膝要伸直。
　　4.還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
　　功效：清理、淨化脊椎神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒
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