現在低頭一族越來越多了！ 不要問我為什麼知道！ 畢竟我也是個低頭族啊，哈哈。 因為低頭族老低頭，所以啊，肩頸就會受不了。 有的時候肩頸疼痛萬分，一扭動脖子就會感覺很“酸爽”。 曾經去過醫院治療，但是效果沒有自己想像中的那麼理想。 聽說瑜伽可以治療肩頸。 治療肩頸的瑜伽步驟是什麼呢？
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之前上網時，在網站上看到一個視頻。 這是一個關於頸部瑜伽理療的視頻。 所以個人覺得，要想治好頸椎疼痛的毛病，一定要保證良好的日常工作習慣和坐姿。 我對著視頻堅持做了一個星期，效果甚好。 如果你還不放心的話，清加上每天科學的頸部理療。 新手可以到網上慢慢學哦。 其實一開始我也不會的。 瑜伽效果可以提升個人氣質哦。 效果很好的。
治療肩頸的瑜伽步驟是什麼呢？ 治療肩頸的瑜伽步驟有很多。 我們一個一個的來看看吧。
1、順時針肩部繞環。 這個步驟是什麼意思呢？ 就是讓身體有節奏，緩慢地呼吸。 順時針最大幅度環繞雙肘10次。 以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。 將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。 向前伸展雙臂至與肩同高。
2、逆時針肩部繞環。 將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。
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向前伸展雙臂至與肩同高。 逆時針最大幅度環繞雙肘10次。 以金剛坐姿，坐於後腳跟上。 請注意雙腿併攏。
3、金剛座反手拉。 十指於背部相扣。 同樣保持呼吸3次吸氣。 呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放鬆。 雙臂徑直地向後下方伸展，同時挺胸展背。 呼氣，向前低頭，收顎。 一定要注意吸氣與呼氣相結合。 以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。 吸氣，抬下顎並使其指向正上方。 使後腦勺貼近上背部。 保持呼吸3次。
4、摩天式B。 為什麼要這樣呢？ 是為了保持緩慢呼吸。 充分伸展手
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腕。 結束時呼氣，緩慢下降雙手至體測。 以山式站立，雙臂置於身體兩側。 為什麼要這樣呢？ 是為了吸氣，手臂伸直。 身體兩側向上延伸（注意：前側肋骨向下向內回收，避免肚子向前突起吸氣時，嘗試提升肩膀使其貼近耳朵。 向下伸展尾骨，拉長整個身體。 )
好了，關於治療肩頸的瑜伽步驟以及瑜伽方法效果的好壞就分享到這裡。 相信大家已經瞭解了不少吧。 既然都瞭解了，一定要活學活用哦！ 對於女性來說，不管工作多忙，請一定要善待自己的身體。 瑜伽既可以治療肩頸疼痛又可以提升自己的形象和氣質。 何樂而不為呢？ |
