大家應該都知道，做完運動以後，需要對肌肉進行一個拉伸，深蹲也不例外，這項運動需要全身肌肉一起參加，是一種高效能的健身動作，深蹲以後進行拉伸，才能夠避免身體出現不舒服的症狀，下面就來跟大家介紹一下練完深蹲怎麼放鬆，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
做完深蹲很多人會馬上坐下來休息，或是洗個熱水澡，躺在沙發上面看電視，其實針對性的做一組拉伸，威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
這和運動之前做熱身運動是一樣的道理，適量的伸展運動可以避免運動傷害，可以提高健身的效果，可以讓你的身體得到更好放鬆，還可以促進血液循環。
大家可以身體直立，然後抬起右腳放在身後，用手抓住右腳，膝蓋盡量併攏，慢慢的將右腳拉向臀部，一直到四頭肌有拉伸的感覺，保持15秒到30秒的時間換腿，肱四頭肌是深蹲時候主要發力肌群，所以大家一定要做好這個部位的維持。
大家也可以用左腿向左前方伸出一步，腳跟著地，腳尖指向天花板，然後彎曲右膝蓋，上半身輕輕地前傾，臀部翹起，堅持20秒鐘到30秒鐘的時間換腿，大腿的伸展運動主要就是針對膕繩肌，膕繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱，如果你的膕繩肌長時間缺乏鍛煉，那麼肱四頭肌也沒有辦法威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
到完全發達的程度。
上面跟大家介紹的就是練完深蹲以後怎麼放鬆，現在大家應該也知道了吧，練完深蹲以後大家可以做一下上面給大家介紹的拉伸動作，做拉伸動作的時候用力不要太猛，應該要溫和一些，呼吸也應該要保持自由，不要憋氣，每一個動作可以做30秒到40秒的時間，拉伸感覺到繃緊就可以了。 |
