大家都很喜歡看奧運田徑比賽，很快很刺激，你會發現，運動員不只在運動前做熱身運動，結束後都會慢跑一會兒或走一會，其實這就是整理運動，這是因為整理運動會讓剛快跑產生的「乳酸」減少得更快。整理運動還可以預防血液全湧到腿部，並防止運動後小腿會出現瘀青。那麼，我們來了解一下，有哪些整理運動。
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首先，運動後要放鬆心境，深呼吸，愉悅的心情能消除運動帶來的疲憊感。然後，如果是快跑這樣的比較劇烈的運動，可以先採用慢跑或快走幾分鐘來緩解一下，平復一下運動後急促的呼吸和緊張的肌肉，這是運春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用動後首先要做的。
接著，我們可以甩甩胳膊，抖抖腿，促進血液的流動，肌肉可以得到放鬆。我們也可以做一些伸展運動，主要拉伸大腿、小腿、脛骨和腿筋，注意用力不要過猛，要輕柔一些，每一個動作需要保持15—30秒，然後放鬆，重複3-5次，這樣才會有效果。
最後，我們可以對用力最多、最疲勞的部位進行按摩，一般來說，按摩都是在以上整理運動之後，從輕開始按，然後過渡到推拿、揉捏和按壓。最好是從遠離心臟的部位開始按摩，從四肢到腰背然後到胸部。如果平時條件良好，可以採用專業恢復性按摩，效果比較好。
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