柳楊感受：這個體位法強度比較大，對大腿後側的韌帶及雙肩的要求較高，初學者不要強迫做，做自己的極限既可。它可以預防我們的駝背現象，使我們的身姿更加挺拔，這點我自己有很強烈的感受。
體位法分解：吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。
柳楊感受：我喜歡這個，因為這個練習從側面看上去，會顯得身材很好，線條凹凸有致，是個可以臭美一下的體位法，這可不是我一個人的看法，每次上課做到這個的時候，就會發現練習瑜珈的女人們看著自己身材的自戀眼神。
體位法分解：吸氣，抬頭。吐氣，彎曲雙膝，雙腿的膝蓋和腳背貼地，上身自然地向前向下，額頭點低，放鬆全身，保持平穩地腹式呼吸。
柳楊感受：這個體位法是屬於犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎
一個放鬆練習，可以快速地緩解我們身體的疲勞感，每當拜日練習做到這裡的時候，我就會有一種奇特滿足感。
體位法分解：吸氣，抬頭，抬高臀部，彎曲雙肘，用下顎和胸部依次摩擦地面，身體緩緩地向前移動，呼氣，將腹部完全的貼到地板上。
柳楊感受：我覺得這個體位法完全是女生用來秀身材的，屬於瑜珈中的性感姿勢，所以，女生必學哦！
體位法分解：吸氣，先用頭部的力量帶動上身向上，再伸直手臂。呼氣，頭部向後。注意要雙腳併攏，加緊臀部，不要聳肩。
柳楊感受：這個體位法的練習會感覺全身都被拉伸，可以增強我們的臉部輪廓。我出門前通常都會做幾次，會更漂亮哦！
體位法分解：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的模樣。
體位法分解：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，抬頭帶動上身直立，雙手可重疊扶住右腿膝蓋，吐氣，上身及頭部向後。
體位法分解：吸氣犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎，抬頭帶動身體回正，雙手放回腳的兩側，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳併攏，呼氣，雙手扶住腳後跟，用上身去貼近大腿面。 [保持三次呼吸]
體位法分解：吸氣，抬頭，向前延伸雙臂，再用手臂帶動身體回正，呼氣，上身及頭部向後[保持一次呼吸]，吸氣，抬頭，將身體回正，呼氣，彎曲雙臂雙手回落胸前，調息。
柳楊提醒：在整個練習中，都盡可能地保持平穩地呼吸，呼吸可是瑜珈的靈魂哦！如果您是第一次做以上的練習，最好讓朋友為自己口述體位法分解，以避免動作不連貫。如果你可以每天堅持做幾次這個練習，相信在短時間內你便可以感受到不一樣的自己。 |
