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劇烈運動後常出現哪些不適症狀劇烈運動後噁心想吐怎麼辦3
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發表於 2024-10-8 14:33
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劇烈運動後常出現哪些不適症狀劇烈運動後噁心想吐怎麼辦3
劇烈運動後噁心想吐的緩解方法有哪些
1.含薄荷糖
如果運動時出現噁心不適,含一塊薄荷糖,會很好的穩定胃腸功能。
2.運動後不要立即休息
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劇烈運動之後不要一結束就休息,避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象,應該在劇烈運動之後,進行適當的走動,做做深呼吸,緩解肌肉疲勞。
3.適量補充水分
想要在跑步中避免胃部不適,注意補充足量的水分給身體。尤其註意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢,以不感到胃脹
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立緩解腦部供氧不足
運動後出現噁心不適,可能是大腦缺氧,血氣供應不足所致,建議走動,休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利於下肢血液回流心臟,緩解噁心不適。
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