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鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 09:37 | 只看該作者

鍛鍊養身的秘訣運動養生主要有哪些方式5

四、運動養生主要都有哪些方式
　　1、散步
　　每日慢步，講規律，講持久，飯後百步走，活到九十九，持之以恆，方可見功。
　　2、跑步
　　跑步是非常常見，效果比較好的一種運動，是一種大眾的健身運動，很多人都喜歡跑步健身。以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆一般人選擇跑步距離在1000- 3000之間較為適宜。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素
　　3.健美操和健美操
　　徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年。
　　4、登山
　　是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。
　　5、游泳
　　古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣遊水，沐浴自然，《論語》中有「暮春之日，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸」,儼然是一種集體的活動了。
　　6.養生太極拳
　　有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提升生活品質的目的。
　　其中就是運動養生，那麼運動就是形式，養生才是目的。
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martina28043發表於 3 天前 07:27 | 只看該作者
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