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中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢4
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發表於 2024-10-11 09:55
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中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢4
四、飯後一小時運動怎麼做 跑步運動以飯後一小時到兩小時最適合,空腹和飯後立即都對胃不好,強度不應該太大,而應該保證足夠的時間,而且以跑完後精神應該更充沛為尺度,過尤不及,天天堅持效果是最好的,跑完步後最好不要立刻洗澡,對身體不好,就算要洗也必須是熱水澡,晚上跑步不好,最好別這樣,如果餓了,就應該補充食物,對身體運動後恢復疲勞有益。
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起到運動的效果,還使得身體體力透支。
1.>01飯後半小時:在這段時間內,食物還在胃中,消化的進程才剛開始。這時適合在家中靜坐,或喝點促進消化的茶水。
2.>02飯後一小時:胃中的食物大體被消化了,可以做些運動量較小的運動,例如散步。由於這時胃中的食物較少,散步的運動量也較小,也不會引起胃部的震盪。另外,這時的散步反而可以促進食物的消化。
3.>03飯後兩小時:消化接近尾聲,此時能量釋放最多,精力充沛,可以適當做一些運動量加大的運動,比如跑步,打籃球等等。
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動,需要根據您自己的特殊情況來決定,只要感覺胃中的食物基本上被消化了,就可以做運動了。
透過上面的介紹,現在大家應該都知道了運動鍛鍊最好是在飯後一小時之後進行了吧。所以說,飯後是不能立刻就進行運動的。就算是想要減肥,也要顧及到自己的身體。因為飯後的運動是容易對胃部造成負擔,造成消化不良的。
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martina28043
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martina28043
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3 天前 06:13
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