四、防止運動傷害之避免錯誤運動法
1.忽略熱身：進行運動時，肌肉需要時間適應。因此在舉重或使用有氧運動器材前需進行幾分鐘的熱身，你可以任意選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環，讓肌肉和韌帶預熱從而降低運動受傷的危險，提高運動效果。
2.忽略放鬆：由於時間的限制許春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用多人在做完最後組練習後就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。
3.不做伸展：在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。經常性的伸展運動可以大幅提升你的柔軟度。
4.不要假裝自己是阿諾：最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。
5.週末鬥士：將1週的練習歸到一個週六下午做完是非常錯誤的。對欲減重者來說，更有效的方法是長期女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理堅持練習，而不是專注在短時間內運動。
6.行為像駱駝：只有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品!不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。
7.攀登：如果利用扶手支撐你的體重，那麼把跑步機或登山機調到最高的水平還有什麼意義?可以輕輕地把手放在扶手上維持平衡從而獲得滿意的鍛煉效果。 |
