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正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子

正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子

一、運動減肥飲食注意事項
  運動後少喝運動飲料
  運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成,現代人少動、肥胖問題嚴重,不建議喝運動飲料,另市售的運動飲料多半添加糖分,易使運動消耗熱量的效果打折扣,最好喝白開水,且運動後不要馬上就進食,否則會影響消化及造成肥胖,中醫師陳威達也認為,運動後還是以喝白開水女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理最好,若有必要可加一點鹽,或是將愛玉、仙草等,加1:1的開水稀釋後喝,並限量純汁120c.c.,有助解渴,也不致攝取太多醣分。
  運動前後怎麼補水
  一口氣豪飲腎臟負擔大,建議一次喝200~240c.c.開水且採分階段補充,即運動前30分鐘至1小時先喝,讓水分能被身體細胞充分吸收,若運動時間較長如跑馬拉松,則運動中每隔1小時就喝,運動完也補充。
  1.防嗆到用杯子喝
  不建議直接就著瓶口喝水,以免大口灌水不小心被嗆到,可將水倒入杯子後再小口喝,或是選口徑較小的水壺,口徑以不超過10元硬幣大小,較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水,導致身體水腫。
  2.冰水刺激宜避免
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  3.依體質喝水有別
  成人一天約2000~3000c.c.水分,但怕冷、小便多的痰濕體質,就不需喝這麼多,燥熱、陰虛體質,較易缺水乾燥,就須比一般人補充更多水分,因此不要強迫自己一定要喝到多少水,而是依身體需要適時補充,可先看中醫了解自己體質。
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