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做哪些運動有益於長高如何透過運動鍛鍊增高2

做哪些運動有益於長高如何透過運動鍛鍊增高2

二、三大類都可以幫助增高
  这三大类都可以有助于增高:
  第一類:為下肢運動,包括跳繩、跳高、撐竿跳、跳遠、縱跳、單腳跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、健行、散步、溜冰、溜冰、滑雪等。
  第二類:為伸展運動,包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。
  第三類:為全身性運動,包香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣括籃球、排球、乒乓球、網球、羽球等球類運動項目和划船等。
  增高的運動
  1.跳遠
  立定或助跑跳遠疲勞,起跳時踏跳要排隊,在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體,落下時前腳撐著地,屈膝緩衝,可根據自己體質情況每天做7~10次,中間適當休息即可。
  2.仰臥起坐(兩頭翹)
  首先身體仰躺在地面或床上,在用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,同時低頭伸頸,兩手逐漸靠近兩腳,根據自己的體能每組做8~12次,3 ~ 5組為宜,組間適當休息即可。
  3.拉腰背
  坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹盡量前屈低頭、伸頸兩臂,同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
  4.摸高
  原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可依自己身體狀況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬適中的場地上練習。
  5.懸垂
  在單槓或DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲自製的家庭懸槓上,每天晨起和晚睡前各練一次。
  方法:雙手正握槓,腳離地面,全身放鬆,腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒,再做2~3次,再做2次負重懸垂,即踝部系5公斤重物,每做一次休息1分鐘。
  6.踢毽子
  踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能,還能鍛鍊關節的柔韌性及靈活性,使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
  7.跳繩、跳牛皮筋
  中醫認為,足是人體之根,有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
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