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瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子

瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子

1.減少排便四件組運動
  方法
  一:仰臥,屈腿,舉起雙臂,屈臂,抱肘,抱頭。
  2.將身體從30度抬起到60度。
  3.維持個人動作5秒,然後緩慢落下,重複練習3次,每組15次。
  21、
  仰臥在地上,雙手垂於腦後。肩膀、頸部、頭部微微抬起,大腿抬起,與地面形成60度,大腿保持平衡。
  2.大腿伸展時間過長、大腿伸展不完全、大腿伸展時間短。

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您可以立即感覺到下背部和腹部的緊張。 2組重複練習,每組15次。
  減輕身體重量的31種方法
  ,平整地面,抬高大腿,將身體抬高至60度,雙手舉至頭部,抬高上半身。
  2.上半身向右側傲慢動作,左右大腿同時緊張

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保持不動,左手肘部,右大腿髕骨。
  3.身體向左轉,用右手肘觸碰左大腿。重疊練習雙組,每組25次。
  41種減腹姿勢
  ,自然站立,抬腿伸直,右手彎曲腰部,左手握鈴,自然握鈴。
  2、傲慢,向左傾斜,左手下垂,向一個方向達到最大

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極端的情況下,屍體被綁架了。每組練習20次。
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