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如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 14:16 | 只看該作者

如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉2

什麼運動能快速長肌肉
　　多組數：什女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 麼時候想起來要運動了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須特別抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
　　長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
　　慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽略了退讓練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
　　高密度：春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要讓肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。 「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。運動時，要像打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
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christian398發表於 2024-10-20 12:22 | 只看該作者
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