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中醫如何瘦身 如何自製不要錢的中藥減肥茶2

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gdegdrreg發表於 2024-10-15 13:25 | 只看該作者

中醫如何瘦身 如何自製不要錢的中藥減肥茶2

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而且，進食的順序，是先喝燕麥奶、燕麥粥、豆漿或牛奶等流質食物，再吃饅頭等固體的食物，這樣消化會比較好。
因為流質湯類的東西很容易消化，吃下肚後才不會積在胃內
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。 如果先吃固體食物會不容易消化，積在胃內會把胃撐大，食量也就變大了。
中國人說「飲食」，顧名思義為「先飲後食」，就是源於這樣的觀念。 而這種「先吃流質食物再吃固體食物」的原則，也適用在每一餐與任何一種進食方式上。
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　　■午餐：
　　除了注意避免吃高热量的食物之外，杨素卿特别提出，不建议外食族吃面食，还是以吃米饭为宜，因为现在的面条多半都含有加工物。
　　像是一些面店会选用较易煮熟的湿面，里面可能会添加过量的去水醋酸等防腐剂，增加肝的负担。
　　还有，为了增加面条弹性及脆度的作用
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，可能也会添加硼砂，在与胃酸作用后会产生硼酸，造成食欲减退、消化不良、胃痛等。
　　■晚餐：
　　晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出；番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。
　　另外，也可添加一块肉（如鸡腿、瘦肉等）、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。
　　至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃；在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。
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　　山楂首乌陈皮茶
　　材料：山楂约8公克、陈皮约8公克、何首乌约19公克、乌梅3~5粒
　　做法：所有药材用清水略冲洗后放入锅中，加1500c.c.的水以大火煮开后，改小火续煮30分钟，最后将渣去掉取汁饮用。
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