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中醫如何瘦身 如何自製不要錢的中藥減肥茶3

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gdegdrreg發表於 2024-10-15 13:43 | 只看該作者

中醫如何瘦身 如何自製不要錢的中藥減肥茶3

功效：调整气血循环、增加肠胃蠕动。
　　注意：适宜饭后饮用，但患有慢性病如糖尿病患者不建议喝，一天不要喝超过2000c.c.。
　　清火降脂茶
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　　原料：普洱茶10克，干菊花20朵，山楂片10片，蜂蜜2汤匙(30ml)。
　　做法：将干菊花和山楂片用清水冲洗干净;锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。
　　功效：去火，消脂，清脂，排解体内废物。
　　葛根茉莉花茶
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　　材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖
　　做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。
　　功效：补气补血、消脂利水。
　　丹参茵陈茶
　　材料：丹参约8公克、决明子
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约19公克、茵陈蒿约12公克、甘草约1公克
　　做法：所有药材用清水略冲洗后放入锅中，加1500c.c.的水以大火煮开后，再改小火续煮30分钟，最后将渣去掉取汁饮用。
　　功效：强化血路循环、排毒助代谢，并可增加肠胃蠕动。
　　注意：饭前饭后都可饮用，但有拉肚子症状者不建议喝，一天不要喝超过3000c.c.。
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　　一、写饮食日记
　　养成写饮食日记的习惯，用一本小本子记录下你每天吃了什么，喝了什么，你什么时候受到饥饿馋嘴的袭击。这些有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯，以防陷入饮食陷阱。
二、不要經常稱體重
有人說要每天稱體重，因為這樣才能時刻瞭解自己的體重變化。 但是其實體重是沒必要經常去稱的，每周稱一次就足夠了。 想知道自己體重的變化，你可以留心觀察自己的身體，看看自己的衣服變大了還是變小了。 其次，也可以多照照鏡子。 這樣減肥的思想壓力就不會加重。
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