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如何快速有效的鍛鍊腹肌男士怎麼練腹肌3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 14:32 | 只看該作者

如何快速有效的鍛鍊腹肌男士怎麼練腹肌3

3.女性腹部訓練
　　1.深蹲+腹部絞痛
　　腿張開，肩同，鈴是裝滿水的礦水池做的，雙手張開在胸前。
　　向前下跪，起身時身體向左轉，右膝在胸前。
　　醒來時他的身體一遍又一遍地彎著，左膝抵在胸前。
　　2.低重量仰臥位
　　仰臥站立，雙手和大腿抬起。
　　雙特娜的水瓶
　　腹部捲起，雙腿彎曲90°，腳趾向前伸展。
　　3.V型腳趾
　　身體90°坐立催眠 女男 壯陽藥昏迷 譫妄長時間持久液 增粗加大 丸春裝店 春服建議範例 資訊藥推薦 壯友藥推薦  昏迷藥推薦 維持液推薦 增粗大丸推薦 溫泉 服春服經過 調查春豆 日本 springbean韓國springbean 此美 春藥春藥原理，形成V形腿和手。
　　保持平衡，左手交叉右腳，反之，右手交叉左腳。
　　4.改善大腿彎曲度
　　患者雙手伸直，右大腿向胸部彎曲，左大腿伸直，患者維持穩定3秒。
　　臀部抬高，彎曲的右大腿向上抬起，頭頂高，舉鈴3秒。
　　更換一條右大腿 30 秒，然後更換左大腿。
　　5.盤山步行街
　　四肢交錯，大腿彎曲90°。
　　左大腿不動，右大腿維持在胸前15秒。
　　右大腿快速恢復原位，左大腿維持15秒。
　　6.橫向擴展
　　站在車站，頭頂舉著一個鈴鐺（裝滿水的水瓶）。
　　身體的力量向一側彎曲，胸部和頭部的體積增大，雙手的力量減少。
　　之後買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝注意事項順坡無效果 順坡副作用次，更換零件。








  







　　7. 橫向支撐
　　支撐側面的平板，降低腹部和臀部，將身體保持在一條線上，並提高臀部。
　　大腿上部的傲慢曲線被打破在上位，手臂的弧度也同時被打破在上位。
　　之後，原來的重複了30秒，然後有第二次變化。
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christian398發表於 2024-10-19 13:25 | 只看該作者
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