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肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢

肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢

一、肩頸痛做什麼運動
  1、 書桌或工作桌的高度要適中,使頸部、頭部不會前傾。
  2. 不應躺在沙發上,側著頭看電視,這樣長時間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致嵴骨出現錯位現象。
  3、 ?不應坐著睡覺,坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
  4.從事休閒活動,如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等,不要忘記每半小時抬起頭來,休息一下並活動頸部DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥。看電影或戲劇表演,也不要坐最前排。
  5、 拿取高於頭部的物體時,緊記要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉強去拿。
  6. 避免長途開車,中途多休息,下車活動一下筋骨,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
  7. 洗頭最好在蓮蓬頭下沖洗,不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候,一樣要保持頸部直立。
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  1、 肩頸伸展運動;
  2、 將兩肩往上聳,盡量往耳垂方向靠近,達到極限後自然放鬆肩膀;
  3、 頭部作前後,左、右及旋轉的舒緩放鬆伸展活動;
  4. 肩臂伸展運動:雙手向天空直伸至覺得緊繃後放鬆。
  所以在平常的時候就應該做一個活動肩頸部位的動作,比如說肩頸部位的伸展運動,這樣的運動是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動的,而且在這個情況下面盡量的不要低頭去洗頭髮的,要讓自己的肩頸部位時刻保持做一個直立的狀態,這樣才不會出現變形的情況的。
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