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健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 15:00 | 只看該作者

健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人2

二、男人肌肉健身運動後的恢復方法
　　十個運動後的恢復方法：
　　（一）於運動或比賽完結後，不要立即停下，應保持身體活動，使血液得以循環，亦使心臟更易適應。 （二）於運動後進行數分鐘的慢跑（身體應完全放鬆，感覺不費氣力），減低關節僵硬。 （三）你可速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 試著躺在地上，把雙腳靠牆抬高五分鐘，這有助於減少腳部疲勞。 （四）如果運動後，你的手腳感到非常酸痛疲勞，可嘗試以冷水沖洗酸痛部位五至十分鐘。於酷熱天氣進行運動後，你亦可冷水洗澡，使血液酸性降低，減輕疲勞。 （五）如果肌肉酸痛不太嚴重，熱水浸浴會是更好的恢復方法。浸浴最好在運動結束的十分鐘後才開始。以約攝氏四十度的水浸泡三至五分鐘，再以冷水沖身約一分鐘，最少重覆做兩次，最好以冷水沖身作為結束。這樣一冷一熱，使你的血管更有效率地把代謝物泵走。 （六）記著運動完要多喝開水，把代謝物沖走。如果你運動時流失一磅的水份，過後便需要補充約十六安士的水。 （七）於運動後一小時內飲用香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
運動飲料，或進食含碳水化合物及蛋白質的食物（如穀類及奶類）。 （八）約十分鐘的按摩能幫助你消除疲勞，最好是在運動後兩小時內開始。力道不要太大，否則有機會使酸痛加劇（九）假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料，記著不要在運動後即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加。 （十）於運動後的兩三天完全休息，並不是最好的恢復方法。你可嘗試於第二天開始進行低強度的運動，看看會否比以往復原得更快。
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christian398發表於 2024-10-19 09:20 | 只看該作者
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