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怎麼提升彈跳能力彈跳能力如何鍛鍊

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 15:46 | 只看該作者

怎麼提升彈跳能力彈跳能力如何鍛鍊

一、彈跳運動有什麼益處　　在育兒界流行這樣一句話：喜歡運動的孩子，不僅身體健康，發育良好，除此之外智力也會得到提升。你的寶寶愛運動嗎？只要輕鬆的一動，就能讓你家寶寶變得聰明伶俐，說了這句話是不是讓你很激動？那到底應該怎樣動呢？大家一起來看看吧！
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　　運動可以讓大腦處於放鬆或最初啟動的狀態，為了寶寶會更聰明，就常做一下五種運動吧。讓思維不再被束縛，變得更靈敏，快捷，也就擁有了許多的創造力。同時，運動也能增強腦中多種神經傳導物質的活力，大腦思考的反應就會變得更加敏捷、活躍，並加速了體內的血液循環，提高心腦功能，更多的氧氣和養分就會進入大腦，提升了智力。兒童與成人比較會獲得更大的利益，其中的關鍵之處就在於大腦在孩子時期仍處於發育狀態，運動發揮的作用能得到更大的回報。
二、怎麼訓練孩子的彈跳能力　　1.側向跳越障礙物
　　置高約10~30cm障礙物幾個，然後側向障礙物做橫向連續跳躍，注意雙腳併攏、雙手擺動。
　　2、跨步跳
　　以單（右）腳抬高跳起往前往上，此時輔助手（左手）以跑步動作擺臂，當單（右）腳著地後，馬上再用另一腳（左）跳起，而另一輔助手則變為右手，亦繼以交替方式做跨出跳躍動作。
　　3.爆發性跨步跳
　　以田徑三級跳遠的第一步跳法操作，亦即若是右腳蹬地而跳高時，也是右腳再著地的連續同一腳跳躍。
　　4.向後跨步跳
　　互動使用不同腳做向後跳躍。
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　　如何訓練能增加彈跳力
　　5.單手換腳彈跳
　　以不同腳做跨步彈跳，但僅能以單手助擺，這是訓練手臂擺動要領。
　　6.雙手換腳彈跳
　　以不同腳做跨步彈跳，但是都用雙手同時助擺，這是
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訓練手臂擺動要領。
　　7.單腳推蹬
　　在高約15~46cm的箱子上，利用右腳蹬箱的反作用力跳躍而起，落下時是右腳先著箱，左腳則為稍後著地，連續都作單腳練習。注意，要跳高非跳往前。
　　8.換腳推蹬
　　以左腳站於箱上並蹬箱得反作用力而跳起，落下時換為右腳在箱上做腳著地，然後迅速再交換腳而跳起。注意，要跳高非跳往前。
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christian398發表於 2024-10-19 12:05 | 只看該作者
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