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跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 10:36 | 只看該作者

跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題

一、跑步後怎麼放鬆肌肉
　　1.首先是心境上的放鬆。
　　輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、憂鬱的心情會讓身體感到「累」。
　　2.靜態伸展：伸展運動中活動較多的肌肉，直到感覺它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態伸展能放鬆肌威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
　　3.整理活動：一般可以甩動手臂、轉腰、抖動腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
　　4.推拿按摩：一般應在運動後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
　　5.溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動及神經系統有鎮靜作用。需要注意的是，一般程度威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，透過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。
　　以上幾種都是運動後放鬆肌肉的方法，運動後一定要讓自己的肌肉休息，得到放鬆。有些人運動是為了鍛煉，也有的人運動是為了減肥，如果運動後不放鬆的話，減肥是沒有什麼效果的。運動後也可以適當的按摩自己的腿部，這樣才不會有抽筋的現象。
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christian398發表於 2024-10-19 11:46 | 只看該作者
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