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早晨跑步能長高嗎_跑步減肥不長肌肉的方法3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 14:22 | 只看該作者

早晨跑步能長高嗎_跑步減肥不長肌肉的方法3

三、女性跑步的好處
　　根據美國報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。
　　這項最新研究的數據來自於達拉斯庫柏診所和其研究所中規模龐大的數據資訊庫。研究人員從這個資料庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相逕庭。之後研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3,500人死亡，還有不少人DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥死於心臟病。
　　發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明，跑步者患病的機率要遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸菸的因素，跑步者的整體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。從整體來看，跑者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
　　一、增進身體健康，延長壽命。
　　對於女性來說，減少乳癌和其它癌症的發病率與參與運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發生率要低37%。
　　二、跑步可以維持骨骼的健康。
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學已證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
　　三、跑步對於女性來講，還可以緩解經前症候群。
　　女性持續進行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經前綜合症和經痛的困擾。減弱了這些困擾，會讓女性更容易獲得身心輕鬆和愉悅感。
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christian398發表於 2024-10-18 16:39 | 只看該作者
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