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躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動4

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 原因七:跑步的動作 腳跟落地,這是跑步減重最主要的技巧,可以避免小腿變粗。很多mm跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費勁,但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。
  原因八:跑步結束後沒有做伸展運動 運動完後要拉伸,這可以塑
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造小腿腿型,也是比較重要的地方。愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離,然後用手扶牆支撐,身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘,感受小腿的肌肉被無限拉伸,可以依照自己的身體柔軟度來調整。運動後的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質,刺激不常使用的肌肉。

  原因九:跑的太快 跑步減肥目的是要減少體內脂
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肪,加速脂肪燃燒,而脂肪燃燒只能是有氧的方式,所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪,反而加速體內肝醣的耗盡,使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。
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