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晚餐後的運動有哪些晚餐後健康散步的方法4
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-10-18 14:11
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晚餐後的運動有哪些晚餐後健康散步的方法4
四、晚餐後如何運動
首先,飯後半小時
在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。
既保持良好的心情,也
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保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走,活到九十九」的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。
其實對於這種說法,筆者認為並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
其次,飯後1到1.5小時
這時候,食物的消化的最高峰基本上過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是,記得劇烈運動還是要節制的。特別是當你吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,建議
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您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來,飯後兩小時
這時候,基本上你就可以開始各種運動都沒多大關係了,如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那你就沒有運動的時間了。
這時候,消化基本上進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
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martina28043
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