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運動傷害的預防教育課程五個步驟讓你運動中免於受傷4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-18 14:32 | 只看該作者

運動傷害的預防教育課程五個步驟讓你運動中免於受傷4

四、運動之後要注意什麼
　　一、運動後千萬不能立刻休息，運動前有熱身運動，同理，運動後我們也應該做冷身運動。劇烈運動時人的心跳威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸會加快，肌肉、微血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，來平緩心跳的正常跳動!
　　二、運動之後不能馬上坐下來，時間長了的話，會把屁股越做越大!影響美感!
　　三、大家在運動之後感到全身黏黏的，會想去沖一把澡，讓自己更加舒適，其實這是錯誤的，運動之後不宜沖澡，尤其是夏天，運動之後全身濕透，很想有洗澡的衝動，殊不知運動後人體為保持體溫的威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸恆定，皮膚表面血管會擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮人就容易生病。而如洗熱水澡則會持續增加皮膚內的血液流量，血液過度流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花!
　　四、運動中我們會消耗大量的能量和水分，因此在運動後難免會口渴，這時千萬要注意不能暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
　　五、運動後不宜吸煙，吸煙會使人體新陳代謝加快，而使煙霧大量進入體內，同時氧氣吸收不暢也影響機​​體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
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