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那種睡覺姿勢可以減肥 教你輕鬆睡覺減肥法

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gdegdrreg發表於 2024-10-18 14:37 | 只看該作者

那種睡覺姿勢可以減肥 教你輕鬆睡覺減肥法

一、什麼姿勢睡覺能減肥
睡覺減肥法，要求消費者每天睡覺之前或者洗澡前後，都需要有一定程度的活動量，而後接著保持側躺，好好睡一覺，起床後就會有瘦身的效果。
睡覺減肥的姿勢：
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1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高（90度）再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看（身體好像扭毛巾一樣）數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。
睡覺和減肥的聯繫：
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睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
二、晚上睡前運動減肥的動作有哪些
睡前運動一 平腹動作
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（1） 躺平，兩手平放在大腿旁
（2） 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30
（3） 緩緩把腳放下，吐氣
（4） 重複5遍
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