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推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-18 18:13 | 只看該作者

推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項4

　3.不要在三角肌和三頭肌訓練後安排胸部訓練
　　人們通常胸大肌是一塊較大的肌肉，而多關節的臥推可以有效地刺激到它們，同時也會讓三角肌和三頭肌參與其中。切記，最不該做的事就是在三角肌和三頭肌訓練後再安排胸部的訓練。因為之前的訓練已經讓你的三角肌和三頭肌疲勞了，而你的胸部狀態正佳，你就無法讓胸部得到最充分的刺激。
　　還有之前的訓練DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥帶來的酸痛感也會影響你的胸部訓練。所以這樣在你開始想要在臥推上加重時你會感覺力不從心。一般我們建議，把胸部訓練安排在三頭或是三角肌訓練日的兩天後。或者你也可以把肩膀或是三頭肌的訓練安排在胸部訓練後，這樣就能夠在同一堂訓練課裡高效地刺激多個部位了。
　　4.永遠不要不收緊肩胛骨就臥推
　　胸部訓練對很多人來說很簡單：把重量放到胸部，接著伸直手臂推回去。但是，這只是非常膚淺的體會。香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
專家會告訴你，無論在推起或下放的過程中，都要收緊肩胛骨，這樣可以更好地穩定你的肩膀。這使得你的胸大肌可以充分地打開，得到徹底的拉伸，意味著施加在三角肌上的壓力更小了，而胸肌得到的壓力增加了。
　　一開始一定會不習慣，可以先用小重量的臥推開始練習，慢慢你就會感覺變得自然了。在所有的臥推動作，無論是器械還是自由重量，都要做到這一點。
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martina28043發表於 3 天前 02:29 | 只看該作者
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