、運動前後吃東西時哪些問題要注意
（一）運動前飲食的注意事項：
1.關鍵的碳水化合物
碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計畫中必不可少的組成部分。麵包、米飯DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥、穀類食品、義大利麵、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在運動後加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝取的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決於個體的訓練和個人要求。對訓練量很大的運動員而言，每天所需的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說，如果體重為60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那麼他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。
2.高效補水飲料
要獲得良好的運動效果，飲料不可或缺。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或中暑的可能性。在運動之前、期間及之後要喝飲料，並把這當作運動計畫的一部分。要養成多喝飲料的習慣，即使在不運動的日子也是這樣。水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或礦泉水都是不錯的選擇。建議在運動、訓練及比賽期間飲用冷水或運動型飲料。酒精和*會導致人體脫水，因而不算是補充水分的飲料。運動前2小時喝400毫升到600毫升飲料，運動期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫升到350毫升。
（二）運動後飲食的注意事項
汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和綠花椰菜等可能是健康的低脂食物，香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以加入優格、果仁奶油或鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
過鹹小吃
薯片或椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元 |
