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經絡拍打養生操_ 拍打也講究順序3

經絡拍打養生操_ 拍打也講究順序3

第五式:老樹盤根
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  1.自然站立,兩腳分開
  2.兩手下垂
  做法:
  1.上半身徐徐向下彎曲至90度角左右,向下彎曲時,雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
  2.之後,上半身慢慢向上提升至自然站位,往上升時,雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
  3.每日1-3次,每次30-50次。
  功效:
  收緊大小腿,拍走下肢浮腫。
  說明:
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濕型肥胖的人士,最容易出現下肢浮腫的症狀,還可能伴隨腰痛和膝痛。這個拍打運動,既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕,防治下肢浮腫,而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效
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